Kawa, czy warto ją pić???

Warto!!

Dzięki kofeinie spalasz więcej kalorii:)

Kawa godzinę przed treningiem może sprawić, że spalisz więcej kalorii... aż o 15% więcej niż zwykle. Do osiągnięcia tego efektu, potrzebna jest dawka 270 mg kofeiny co odpowiada
 2 espresso tj 14 g kawy

Pamiętajcie, tyczy się to tylko małej czarnej, bez cukru i tłustego mleka :/

Ile kawy dziennie sprzyja naszej sylwetce i organizmowi???

1 kawa - ZA MAŁO!
Odpowiednia ilość kawy wpływa nie tylko na nasz nastrój i szybkość reakcji, wypijanie odpowiedniej ilości kawy zmniejsza o 50%  ryzyko chorób serca!

3-4 kawy- Taaaaaak!!!! Kawa o poranku wspaniale pobudza i działa na rozruch intelektualny, kolejna kawa, popołudniowa (najlepiej koło 14-15) stawia nas na nogi kiedy spada nasza koncentracja. Pamiętaj, kawa podnosząc ciśnienie krwi wpłynie także na nasze mięśnie podnosząc ich sprawność:) Kawa 40 min przed treningiem jest idealna do spalenia zbędnego tłuszczyku, musisz jednak pamiętać, że zawartość kofeiny w kawie zależy nie tylko od ilości kawy ale także od jej rodzaju, do tego najlepsza będzie robusta nie arabica.

5 kaw- ZA DUŻO!!!
Optymalna dawka kofeiny dziennie tj 300-400 mg, co odpowiada około 3-4 kawom. Zbyt duża ilość spowoduje efekt odwrotny od zamierzonego czyli: dekoncentracje, nadpobudliwość, bezsenność, drżenie rąk a nawet halucynacji ( 7 filiżanek kawy). Pamiętajcie, wszystko z umiarem:)