Na rozgrzewkę:
-marsz,-rozgrzewanie stawu: kolanowego, biodrowego
-krążenia ramion
-ćwiczenia biegowe (skakanka, wyrzuty nóg, sprint w miejscu, podskoki)
minimum 10 minut
Fajny zestaw ćwiczeń, zakładam, że każdy z nas go zna :)
... na brzuszek...
Coś na nogi....
Pamiętaj o rozciąganiu:
W celu zwiększenia intensywności zalecam zwiększyć ilość powtórzeń i wprowadzić obciążenie :)
Miłego treningu :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz