Zastanawiamy się jak nasz metabolizm przyśpieszyć... warto też zastanowić się jak jego nie spowalniać... czyli kilka najczęściej popełnianych błędów podczas diety :/
1. Nieregularne posiłki
*Jedź regularnie: 5 posiłków dziennie, średnio co 2-3 h
2.Pestycydy
*Myj dokładnie warzywa i owoce z supermarketów i w miarę możliwości spożywaj te organiczne- "eko" :)
3.Sen
*Zadbaj o zdrowy sen, 7-9 h dziennie, pamiętaj zdrowy sen to spalanie większej liczby kalorii!
4. Miesiączka
*podczas miesiączki tracisz sporo żelaza, warto w tym czasie wprowadzić do diety produkty bogate w ten pierwiastek jak: buraki, fasola, szpinak, ca nawet wątróbka (od czasu do czasu)
5. Zbyt mała ilość kalorii w posiłkach
*wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zapoznaj się z tabelą kalorii
6.Siedzący tryb życia
* trening ,trening ,trening!!!
7. Niedobory wapnia w posiłkach
*pij mleko, jedź jogurty naturalne, pamiętaj wapń reguluje metabolizm,..
8.Nie jesz śniadań
* Zjedź mniejszą kolację, rano przygotuj sobie ciekawe śniadanie :)
9.Odwodnienie
*Wypijaj minimum 1,5 WODY dziennie.